【エイジング・ダイエット】朝バナナを食べよう！

私最近家に引きこもっているせいか、ついつい食べることが多くて太ってきたのよね～、身体も重い気がする。。

私も～なんか口がさみしくってずっと何か食べてる気がする‥

そうよね、だから私は朝バナナ生活にしたの。

え？朝バナナ生活？

40代を過ぎると代謝も悪くなり、それでなくても太りやすい・・

その上運動もしてないとなると脂肪がついてくるのも当然！

今回は朝バナナ生活にすると人生が軽くなるお話です。

朝バナナ生活を5年以上続けている私がおススメ！！

何年食べても飽きないこの不思議さ・・もうバナナがない生活は考えられない⁈

簡単で安くて栄養があってしかも美味しい♡

まずは読んでみてくださいね。

朝バナナにすると良いこと7つ

朝バナナにしてよかったこと、得したことを紹介します！

これを見てるだけでもお手軽で簡単なのが分かりますね！

では1つずつみていきましょう。

良いこと①準備が簡単

朝起きたら何をしますか？

お弁当を作る？化粧をする？洋服を選ぶ？洗濯物を干す？ペットのお世話をする？掃除する？

やりたいことはたくさんあるけど、何にどれだけ時間をかけれるか、、

朝は毎日時間との闘いですよね。

朝の時間は過ぎるのが早すぎっ！！

時間をかけたくない・・けれど食べないとおなかがすいてお昼ごはんまでは待てない

そんな時に朝バナナは作る手間をかけません。

買ってきたまま持ち運びもでき、いつでもどこでも食べることができるんです。

良いこと②安くつく

・朝食をパン食だとすると・・

菓子パン1袋約100～200円、サンドイッチ約200円～400円

・ごはんだとすると・・

ご飯+おかず　卵、魚、お味噌汁などなど100円以上

バナナはスーパーやコンビニでは一房100円～300円、八百屋さんでは一房が大きくそれでも500円ほどで売られています。

一房は大体大体3～4本はあるから一日で食べきれないよ。

良いこと③栄養豊富

バナナはこんなに手軽なのに、なんと栄養が豊富‼

バナナ1本にこんなにたくさんの栄養が入ってるの？
凄すぎっ！！

バナナを食べることで1度にたくさんの栄養を摂ることができるんです。

そのままでも整腸作用や免疫力アップが期待でき、

牛乳やヨーグルト、卵や豆乳などのたんぱく質の多い食品と一緒に食べることでさらに栄養バランスを整えることができます。

良いこと④ダイエットにもなる

バナナ1本のカロリーは約86キロカロリー‼

引用元：バナナ大学

ごはんだとお茶碗の半分
６枚切り食パンんの1/2枚分のカロリーと同じなんじゃよ。

バナナにはカロリーは低いけれどさまざまな糖質が含まれています。

すべての糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかるので血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪をため込むことを防ぎ肥満を予防します。

しかも食物繊維や糖も含まれているので、腸内の善玉菌の働きを助け快便を促してくれます。

食べているうちに宿便が排出され、お腹がぺったんこになってる。
なんてこともあるかもね！

数年前から朝バナナ生活をしている私は、毎日必ずトイレに行けるようになりました！

もう、バナナを食べない朝なんて考えられない！！

その上、アミノ酸がビタミンや鉄に働きかけることで脂肪燃焼を促すんだよ。
バナナって凄いね！

良いこと⑤美味しい

ご存じのとおり、バナナはとっても食べやすい‼

メーカーや産地によって味の違い、好みはあるとおもいますが、

「高地栽培バナナ」や「黒い斑点」がでている熟したバナナは免疫作用、抗酸化成分がつよいことがわかっています。

シュガースポットと呼ばれる斑点がでてきたら??

１本ずつ野菜室で保管するか、

一口大に切って重ならないようにして保存容器に入れて冷凍してバナナアイスで食べるのも美味しい食べ方です。

寒い時期にはバナナを新聞紙やタオルで包んでビニール袋に入れ、暖かめの部屋に置いておくといいよ。

電磁レンジ（600Ｗで30～40秒）やフライパンで焼いて、シナモンやきな粉をつけて食べても美味しく栄養が摂れるんだって。

良いこと⑥片づける時間がいらない

バナナは後片付けもすごく簡単で時短にぴったり‼

フライパンやお鍋、お皿を出して洗ったりすることもなく、

皮をむいて食べるだけなので後に残った皮をゴミ箱に捨てるだけという手間の無さ

皮をむく⇒食べる⇒ゴミ箱に捨てるだけ‼

熟しすぎてしまったバナナもジュースにしたり、ケーキに混ぜたり、スライスして冷凍庫でアイスにして食べることもできるので、アレンジの幅も広いんです。

簡単で栄養があるって最高‼！

良いこと⑦どこでも買える

バナナはスーパー、コンビニ、ドラッグストアー（無いところもある）、インターネット、百貨店、商店街と買えるところが幅広い！

インターネット通販でも購入することができて家まで届けてくれるのでとっても便利です。

私は朝食に食べるんですが、息子はおやつとして小腹がすいた時に、またトレーニングの時に食べるのであっという間に無くなってしまいます。

バナナを摂るときの注意

栄養満点でいいとこずくめのバナナですが、摂りすぎには注意です！

1日に4～5本も摂りすぎると返ってよくないこともあるので気を付けてくださいね

バナナを継続的に多く摂りすぎた場合に気をつけることなので、1日1本を朝に食べるくらいであればいいことの方が多いです！

なんでもやりすぎはよくないってことかな？

朝食にするといいこと

少し前にも流行った「朝バナナ」ダイエット、実践してみた人も多いのでは??

朝は何といっても時間に追われることが多くて忙しい！なので食べないという人もいますよね。

ビタミンC類、ヨーグルトやオメガ3脂肪酸も摂れればなおGOODです‼

朝にバナナを摂ることは、胃には負担をかけずに、栄養も摂りながら

様々な種類の糖類それぞれ吸収のスピードが違うために、エネルギー源にもなりやすく、腹持ちも良い♡

忙しい朝にぴったりの食べ物なんです。

まとめ≪朝バナナはやっぱりおすすめ≫

栄養、カロリー、エネルギー、時間、手軽さ

どの角度から見ても、やっぱり朝バナナはいい！！

数年間続けてきての私の最大の実感は、

「お腹の調子が良くなって、脳も調子がいいのか朝から前向きに過ごせる‼」こと

そう、腸と脳はつながっているから♡

毎日をできるだけ意欲的に過ごせるようになるためにも朝バナナをおススメします！！

朝バナナだけでは1日分の栄養にはなりません。
昼と夜はさまざまな食事で栄養を摂るようにしてくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ステキな一日を☆彡

こちらは傷みにくく可愛いバナナラック

こちらは持ち運びできていつでも食べれるバナナケース

こちらはなんと！抱き枕。